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COVID-19 

Mesures exceptionnelles

Afin de garantir votre sécurité et la mienne, je serai munie d’un masque ainsi que de gants en latex, le matériel sera désinfecter après chaque utilisation. Je vous demande également de vous laver les mains avant et après chaque entraînement avec moi.  

 

Mon histoire

Le sport et la nutrition sont plus qu'une simple passion, il s'agit de mon mode de vie. En effet, étant atteinte d'endométriose, une maladie gynécologique incurable, m'a amenée à changer mon style de vie. C'est alors que j'ai décidé de commencer le sport de manière plus intense, contrôler mon alimentation et de changer de voie professionnelle (auparavant horlogère de métier) pour devenir Personal Trainer professionnelle afin de transmettre aux personnes cette manière de vivre qui peut réellement changer notre qualité de vie. 

Dynamique tout en restant à votre écoute, je suis là pour vous aider à atteindre vos objectifs, vos rêves ! Contactez-moi et avançons vers votre renaissance !  

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Services proposés

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Coaching privé

Individuel ou en duo

Individuel ou avec un(e) ami(e) ou votre partenaire, le coaching privé vous permettra d'être suivi de manière très précise avec des bilans réguliers afin de voir votre progression.

Possibilité de venir à domicile avec un supplément pour les frais de déplacement. 

Small group training

Coaching en petit groupe

Idéal pour les petits budgets qui souhaitent être coachés. Amenez vos amis et vos collègues pour passez un moment inoubliable!  Le cours accueille maximum 7 personnes afin de garantir la qualité du coaching.

Bilan nutritionnel 

Rééquilibrage alimentaire
Suivi avec analyseur de composition corporelle

L'alimentation est extrêmement importante pour être en pleine santé. Programme alimentaire adapté à vos besoins accompagné d'un bilan régulier avec une balance de haute technologie qui mesure votre composition corporelle (pourcentage de masse graisseuse, masse musculaire, âge métabolique).

 

Tarifs

Coaching privé et bilan nutritionnel 

CHF100/HEURE
EN  DUO: CHF60 /HEURE/PERS.

5 séances: CHF 400

10 séances: CHF 750

20 séances: CHF 1400

DUO: 

5 séances: CHF250

10 séances: CHF450

20 séances: CHF800

Small group training

CHF 30/PERSONNE

5 séances CHF 100
10 séances CHF 250

Packs spéciaux

Combinaisons entre coaching privé et small group training

Sur 6 mois:

2 coachings privés + 24 small group   CHF 720 

2 coachings privés + 48 small group       CHF 1000

Sur 1 année:

4 coachings privés + 48 small group   CHF 1440

4 coachings privés + 96 small group       CHF 2500

 

Témoignages

"Je remercie Francine pour son professionnalisme et pour ses bons conseils qui m'ont énormément aidé à gérer mes problèmes articulaires par des exercices adaptés, j'ai pu atteindre mon objectif d'un poids de forme. Ses exercice ont été retravailler, suivi jusqu'à mon autonomie afin d'éviter toutes blessures. Je la remercie de tout cœur et j'espère qu'elle ira loin."

E. Rochat

"Me remettre au sport n'était pas gagné. J'étais une grande sportive plus jeune, mais le milieu de la compétition ma tellement dégoûtée que j'ai fait un énorme blocage pendant 12ans.
Malgré quelques tentatives de m'y remettre je me démotivais très rapidement. Mais suite à une opération qui m'a empêché de me déplacer pendant plusieurs mois, l'envie de reprendre une activité sportive me trottait dans la tête. Le hasard étant bien fait Francine cherchait justement une personne à entraîné pour ensuite passer son diplôme de coach (qu'elle a réussi haut la main!!!! Encore bravo Francine) j'ai voulu relever le défi. Grâce à elle j'ai retrouvé le goût du sport, elle m'a appris à me déplacer à nouveau et correctement, elle m'a aussi appris à manger sainement, à prendre soin de moi et surtout à retrouver confiance en moi. Le travail qu'elle a fourni est incroyable et d'un rare professionnalisme. C'est une passionnée qui nous poussera au meilleur de nous même et qui n'hésitera pas à nous dire la vérité avec douceur et gentillesse.
Francine, merci d'avoir cru en moi quand je n'y croyais plus."

P. Pellanda

"Force, volonté et empathie sont les mots qui caractérisent le mieux notre super Fifi. Moi qui ai toujours eu peur du sport à cause de diverses raisons dont des douleurs chroniques, Fifi a su m'écouter et adapter son cours en proposant des alternatives à chaques exercices. Je me suis sentie à l'aise grâce à ses encouragement mais aussi car elle insiste sur le fait que chacun est différent et qu'il ne faut pas se mettre en compétition ou se comparer avec les autres, ce qui m'a permise de rester centrée sur moi-même et d'être fière de mes résultats. On a fini le cours avec un commentaire positif et personalisé qui fait chaud au coeur et donne envie de revenir. Je vous recommande fortement de la contacter. Alors vous attendez quoi ?"

G.Righetti

 
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L'association Toutes en Moto TEM CH

Toutes en moto est une association qui aide les femmes dans le besoin (femmes victimes de tous types de violence, des femmes atteintes de maladies exclusivement féminines comme l'endométriose, ou encore des femmes qui ont besoin d'un soutien pour diverses raisons). 

Chaque année en général au courant du mois d'avril, TEM CH organise un grand événement festif, avec des concerts, stands, restauration, ainsi qu'un défilé de motos parcourant les quais de Genève. Ce défilé représente la femme qui prend en main sa liberté au guidon d'une moto.

Toutefois cette association n’accueille pas que des motardes mais aussi des femmes et des hommes avec une moto ou pas ! 

Si vous possédez la carte de membre de TEM CH vous pourrez bénéficier 20% de rabais sur tous mes tarifs! 

Site internet: https://www.temch.org/

 

Contact

Merci pour votre envoi !

 

Certifications

Diplôme Personal trainer

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Certificat EREPS niveau 4

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Certificat

BLS-AED

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